Definicja
冲动本身并不是一件坏事；而是一种冲动。这是身体准备快速做出反应的信号。当冲动自动转变为行动而不停止、选择或评估后果时，就会出现问题。在实践中，调节冲动并不是消除它们，而是在刺激和行为之间建立一个短暂的休息。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
当出现强烈冲动时，应用 90 秒规则：推迟行动，命名冲动并询问如果立即做出反应会产生什么效果。
Częste błędne rozumienie
将每一次冲动都视为关于自己的真相是错误的。一个常见的错误是抑制冲动而不了解导致冲动的原因。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.