De gewoontecyclus
Een gewoontecyclus is een zich herhalende reeks van prikkels, reacties en versterkingen die automatisch gedrag in stand houden.
Definitie
Het populaire gewoontelusmodel beschrijft de relatie tussen een trigger, een routine en een beloning of bekrachtiger. Onderzoek naar gewoonten benadrukt dat het herhalen van gedrag in een stabiele context de automatisering ervan vergroot. Het veranderen van een gewoonte vereist meestal het herkennen van de stimulus, het begrijpen van de functie van de oude routine en het ontwerpen van een nieuwe reactie.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om met pure wilskracht een gewoonte te bestrijden. Een veelgemaakte fout is het veranderen van de routine zonder de context of beloning te veranderen.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.