आदत चक्र

लोकप्रिय आदत लूप मॉडल एक ट्रिगर, एक रूटीन और एक इनाम या प्रबलक के बीच संबंध का वर्णन करता है। आदतों पर शोध इस बात पर जोर देता है कि स्थिर संदर्भ में व्यवहार को दोहराने से इसकी स्वचालितता बढ़ जाती है। किसी आदत को बदलने के लिए आमतौर पर उत्तेजना को पहचानने, पुरानी दिनचर्या के कार्य को समझने और एक नई प्रतिक्रिया तैयार करने की आवश्यकता होती है।

एक आदत चुनें और वर्णन करें: क्या चीज इसे ट्रिगर करती है, आप क्या करते हैं, आपको क्या इनाम मिलता है और कौन सी नई दिनचर्या समान कार्य को पूरा कर सकती है।