Цикл звички
Цикл звички — це повторювана послідовність стимулів, відповідей і підкріплень, яка підтримує автоматичну поведінку.
Визначення
Популярна модель циклу звички описує зв’язок між тригером, процедурою та винагородою чи підкріпленням. Дослідження звичок підкреслюють, що повторення поведінки в стабільному контексті підвищує її автоматизм. Зміна звички зазвичай вимагає розпізнавання стимулу, розуміння функції старої рутини та розробки нової реакції.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Виберіть одну звичку та опишіть: що її викликає, що ви робите, яку винагороду отримуєте та які нові розпорядки можуть виконувати подібну функцію.
Поширене непорозуміння
Помилково боротися зі звичкою лише силою волі. Поширеною помилкою є зміна розпорядку дня без зміни контексту чи винагороди.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.