هرمونات التوتر

أثناء الاستجابة للضغط النفسي، يقوم الجسم بتنشيط الأنظمة البيولوجية التي تزيد من استعداده للعمل. يدعم الأدرينالين التعبئة السريعة، ويساعد الكورتيزول في تنظيم توافر الطاقة وردود أفعال الجسم مع مرور الوقت. يمكن أن يكون التوتر قصير المدى قابلاً للتكيف، لكن الاستثارة المزمنة يمكن أن تثقل كاهل النوم والمناعة والمزاج والأداء الإدراكي.

بعد تعرضك لضغوط شديدة، لا تنتقل فورًا إلى المهمة التالية. أعطِ جسدك إشارة لإنهاء التعبئة: المشي، أو التنفس بشكل أبطأ، أو تناول وجبة أو محادثة.