Xây dựng thói quen
Xây dựng thói quen là quá trình lặp lại một hành vi trong một bối cảnh ổn định cho đến khi nó trở nên tự động hơn.
Sự định nghĩa
Một thói quen được phát triển bằng cách liên kết một kích thích hoặc bối cảnh với một phản ứng. Tín hiệu càng ổn định và hoạt động càng đơn giản thì càng dễ tự động hóa. Nghiên cứu cho thấy tốc độ xây dựng thói quen có thể thay đổi: nó phụ thuộc vào con người, hành vi, bối cảnh và tính đều đặn. Đó là lý do tại sao những hành vi nhỏ gắn liền với nhịp sống cụ thể hàng ngày lại hiệu quả hơn những quyết tâm lớn.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi mong đợi một thói quen sẽ tồn tại sau một quyết định mang tính động lực. Lựa chọn một hành vi quá lớn so với bối cảnh cuộc sống hiện tại cũng là sai lầm.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.