Emocje

Frustrasi

Frustrasi adalah keadaan ketegangan yang terjadi ketika suatu kebutuhan, tujuan, atau harapan penting menemui hambatan.

Definisi

Frustrasi mungkin memotivasi Anda untuk mencari solusi, namun jika menjadi intens, hal itu akan mempersempit pemikiran Anda dan meningkatkan impulsif. Ini bukan bukti kelemahan, tapi informasi tentang konflik antara upaya dan pemblokiran. Regulasi rasa frustrasi mencakup menyebutkan kebutuhan, menilai hambatan nyata, dan memilih reaksi daripada ledakan otomatis.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Ketika rasa frustrasi muncul, tuliskan: apa yang saya inginkan, apa yang menghentikan saya, dan respons apa yang akan membantu saya mempertahankan pengaruh tanpa merusak situasi.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika Anda menekan rasa frustrasi Anda hingga meledak. Merupakan kesalahan juga jika menganggapnya sebagai alasan yang cukup untuk menyakiti orang lain atau menggagalkan tujuan Anda.

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.