Balance autonome
L'équilibre autonome est l'équilibre relatif entre l'excitation sympathique et la régulation parasympathique dans le système nerveux autonome.
Définition
Le système nerveux autonome régule de nombreux processus indépendants du contrôle conscient, notamment : la fréquence cardiaque, la respiration, la digestion et la réponse au stress. La partie sympathique soutient la mobilisation et la partie parasympathique soutient la régénération et l'apaisement. L'équilibre autonome ne signifie pas l'absence de stress, mais la flexibilité : la capacité à se mobiliser lorsqu'une action est nécessaire et à revenir à la régulation lorsque la menace est passée.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Après une tâche intense, utilisez 3 à 5 minutes de respiration lente avec une expiration plus longue, une courte marche ou une relaxation musculaire pour signaler au corps de mettre fin à la mobilisation.
Malentendu courant
C'est une erreur de considérer l'excitation comme toujours une mauvaise chose. Le problème est le manque de commutation entre mobilisation et régénération.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.