Autonom balance
Autonom balance er den relative balance mellem sympatisk arousal og parasympatisk regulering i det autonome nervesystem.
Definition
Det autonome nervesystem regulerer mange processer uafhængigt af bevidst kontrol, herunder: hjertefrekvens, vejrtrækning, fordøjelse og stressrespons. Den sympatiske del understøtter mobilisering, og den parasympatiske del understøtter regenerering og ro. Autonom balance betyder ikke fravær af stress, men fleksibilitet: evnen til at mobilisere, når der er behov for handling, og at vende tilbage til regulering, når truslen er overstået.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Efter en intens opgave skal du bruge 3-5 minutters langsom vejrtrækning med en længere udånding, en kort gåtur eller muskelafspænding for at signalere kroppen til at afslutte mobiliseringen.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle ophidselse som altid en dårlig ting. Problemet er manglen på at skifte mellem mobilisering og regenerering.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.