Traum

Schlaf ist keine passive Zeitverschwendung. Es beeinflusst Gedächtnis, Konzentration, emotionale Regulierung, Energie und Lernfähigkeit. Die Schlafqualität hängt unter anderem von Folgendem ab: vom Tagesrhythmus, vom Licht, von der Schlafenszeit, vom Stress, von Stimulanzien und von der Regelmäßigkeit. Bei längerfristigen Schlafproblemen sollte unbedingt ein Facharzt konsultiert werden.

Notieren Sie eine Woche lang Ihre Schlafzeiten, Weckzeiten, Koffein, Bildschirme am Abend und Ihr Energieniveau am Morgen. Suchen Sie nach einem Muster, nicht nach einer magischen Ursache.