Psychoterapia

Giải mẫn cảm

Giải mẫn cảm là sự giảm dần cảm giác lo lắng hoặc phản ứng cảm xúc thông qua sự tiếp xúc an toàn, có kiểm soát với một kích thích.

Sự định nghĩa

Giải mẫn cảm có liên quan đến các liệu pháp tiếp xúc và biết rằng kích thích không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với mối đe dọa. Nó phải được điều chỉnh phù hợp với mức độ chịu đựng của bạn và không liên quan đến việc ném bản thân vào tình huống khó khăn nhất một cách tàn nhẫn. Trong trường hợp sợ hãi, chấn thương hoặc ám ảnh mạnh mẽ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Sắp xếp thang từ 1 đến 10: từ tiếp xúc dễ nhất với kích thích đến khó nhất. Bắt đầu với cấp độ khó nhưng có thể thực hiện được.

Sự hiểu lầm phổ biến

Việc đẩy mức phơi sáng vượt quá ngưỡng cho phép là một sai lầm. Sai lầm thứ hai là né tránh mọi khó khăn, để nỗi sợ hãi không có cơ hội hiện thực hóa.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.