정의
탈감작은 노출 요법 및 자극이 항상 위협을 의미하지는 않는다는 학습과 관련이 있습니다. 이는 귀하의 관용 수준에 맞게 조정되어야 하며 가장 어려운 상황에 잔인하게 자신을 던지는 것을 포함하지 않습니다. 강한 두려움, 트라우마 또는 공포증이 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
가장 쉬운 자극부터 가장 어려운 자극까지 사다리를 1부터 10까지 배열합니다. 어렵지만 가능한 레벨부터 시작하세요.
일반적인 오해
노출을 허용 범위 이상으로 늘리는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 모든 어려움을 피하여 두려움이 실현될 기회를 갖지 못하게 하는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.