Psychologia

Membangun ketahanan

Membangun ketahanan adalah mengembangkan sumber daya, keterampilan, dan hubungan yang membantu Anda pulih dari stres, kehilangan, atau kesulitan.

Definisi

Ketangguhan mental bukanlah sifat tetap yang dimiliki sebagian orang dan sebagian lainnya tidak. Hal ini dapat dikembangkan melalui dukungan sosial, pemikiran realistis, pengaturan emosi, perawatan tubuh, rasa bermakna dan pengalaman mengatasi masalah yang efektif. Bukan berarti tidak peka atau menjalani semuanya sendirian.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Setelah peristiwa sulit, lakukan tinjauan singkat: apa yang mendukung saya, apa yang melemahkan saya, apa yang saya butuhkan di masa depan. Dari sini, bangun satu prosedur untuk masa depan.

Kesalahpahaman umum

Adalah kesalahan untuk mengacaukan ketahanan dengan ketangguhan dan penekanan emosi. Mengharapkan kekebalan tanpa tidur, hubungan, dan regenerasi juga merupakan suatu kesalahan.

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.