Distorções cognitivas
As distorções cognitivas são formas repetitivas e inadequadas de interpretar situações que podem intensificar emoções difíceis e impedir a ação.
Definição
As distorções cognitivas incluem, mas não estão limitadas a: catastrofização, pensamento preto e branco, generalização excessiva, leitura de mentes, rotulagem negativa e filtragem. A TCC não consiste em se envergonhar por ter tais pensamentos, mas em perceber o padrão, verificar os fatos e criar uma interpretação mais equilibrada.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Escreva um pensamento difícil e verifique se é um fato ou uma interpretação; que erro cognitivo pode aparecer aqui; qual versão é mais sustentável?
Mal-entendido comum
É um erro considerar todo pensamento negativo como uma distorção. Também é um erro lutar contra os pensamentos sem verificar os dados.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.