意味
認知の歪みには、破滅的な思考、白黒思考、過剰な一般化、読心、否定的なラベル付けとフィルタリングが含まれますが、これらに限定されません。 CBT は、そのような考えを持つ自分を恥じることではなく、パターンに気づき、事実を確認し、よりバランスの取れた解釈を生み出すことです。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
難しい考えを書き留めて、それが事実なのか解釈なのかを確認します。ここでどのような認知エラーが現れる可能性がありますか。どのバージョンがより持続可能ですか?
よくある誤解
すべての否定的な考えを歪みと考えるのは間違いです。データを確認せずに考えと戦うのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。