Psychologia zmiany

Disposição para mudar

Disposição para mudar é a disposição de fazer um esforço para mudar um comportamento, situação ou modo de funcionamento.

Definição

O mero desejo de mudar não significa mudança. Pode ser o início de um processo, mas exige a especificação dos motivos, custos, recursos e primeiros comportamentos. Na prática, muitas vezes surge a ambivalência: as pessoas querem mudanças e ao mesmo tempo têm medo das suas consequências. Portanto, o trabalho eficaz com a mudança não consiste em aumentar a motivação, mas em reduzir o atrito e construir uma prontidão real.

Ideias-chave

  1. Gotowość i ambiwalencja
  2. Koszt zmiany
  3. Pierwszy krok zamiast deklaracji

Prática e vida

Escreva duas listas: o que ganharei com a mudança e o que perderei se realmente conseguir. Em seguida, selecione a menor etapa do teste.

Mal-entendido comum

É um erro confundir emoção forte após uma decisão com prontidão duradoura. O segundo erro é ignorar os benefícios ocultos do antigo esquema.

Perguntas para autorreflexão

  • Dlaczego chcę tej zmiany właśnie teraz?
  • Czego obawiam się, jeśli naprawdę się uda?
  • Jaki krok pokaże, że to nie tylko deklaracja?

Fontes