Xây dựng khả năng phục hồi

Sự dẻo dai về tinh thần không phải là một đặc điểm cố định mà một số người có và những người khác thì không. Nó có thể được phát triển thông qua hỗ trợ xã hội, tư duy thực tế, điều tiết cảm xúc, chăm sóc cơ thể, ý thức về ý nghĩa và kinh nghiệm đối phó hiệu quả. Điều đó không có nghĩa là vô cảm hay vượt qua tất cả một mình.

Sau một sự kiện khó khăn, hãy đánh giá ngắn gọn: điều gì đã hỗ trợ tôi, điều gì khiến tôi yếu đuối, điều gì tôi cần trong lần tới. Từ đó xây dựng một quy trình cho tương lai.