Calme
L'apaisement est le processus consistant à réduire l'excitation physiologique et émotionnelle excessive afin qu'un choix de réponse plus conscient soit possible.
Définition
Calmer ne signifie pas un bonheur instantané ou éteindre vos émotions. Cela comprend des activités qui aident le système nerveux à se remettre de l'alarme : une respiration plus lente, un environnement sûr, une pause, un mouvement, un contact avec une autre personne, un ancrage ou un repos. Cela fonctionne mieux lorsqu'il est pratiqué avant une crise.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Créez une routine apaisante personnelle : une action pour la respiration, une pour le corps et une pour l'environnement. Testez-le sous légère tension.
Malentendu courant
C'est une erreur d'exiger de vous-même une paix immédiate. C'est également une erreur de confondre se calmer et éviter les actions nécessaires.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.