Autonom balanse
Autonom balanse er den relative balansen mellom sympatisk opphisselse og parasympatisk regulering i det autonome nervesystemet.
Definisjon
Det autonome nervesystemet regulerer mange prosesser uavhengig av bevisst kontroll, inkludert: hjertefrekvens, pust, fordøyelse og stressrespons. Den sympatiske delen støtter mobilisering, og den parasympatiske delen støtter regenerering og ro. Autonom balanse betyr ikke fravær av stress, men fleksibilitet: evnen til å mobilisere når handling er nødvendig og å gå tilbake til regulering når trusselen har passert.
Nøkkelideer
- Współczulna mobilizacja
- Przywspółczulna regeneracja
- Elastyczność układu nerwowego
Praksis og liv
Etter en intens oppgave, bruk 3-5 minutter med langsom pust med en lengre utpust, en kort spasertur eller muskelavslapping for å signalisere at kroppen skal avslutte mobiliseringen.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å behandle opphisselse som alltid en dårlig ting. Problemet er mangelen på å bytte mellom mobilisering og regenerering.
Spørsmål for selvrefleksjon
- Czy moje ciało utknęło w mobilizacji?
- Co pomaga mi wracać do regulacji?
- Czy po wysiłku daję sobie realny sygnał zakończenia?