Equilíbrio autônomo
O equilíbrio autonômico é o equilíbrio relativo entre a excitação simpática e a regulação parassimpática no sistema nervoso autônomo.
Definição
O sistema nervoso autônomo regula muitos processos independentes do controle consciente, incluindo: frequência cardíaca, respiração, digestão e resposta ao estresse. A parte simpática apoia a mobilização e a parte parassimpática apoia a regeneração e a calma. O equilíbrio autonômico não significa ausência de estresse, mas flexibilidade: a capacidade de mobilização quando a ação é necessária e de retornar à regulação quando a ameaça passar.
Ideias-chave
- Współczulna mobilizacja
- Przywspółczulna regeneracja
- Elastyczność układu nerwowego
Prática e vida
Após uma tarefa intensa, faça de 3 a 5 minutos de respiração lenta com uma expiração mais longa, uma caminhada curta ou relaxamento muscular para sinalizar ao corpo para encerrar a mobilização.
Mal-entendido comum
É um erro tratar a excitação como sempre uma coisa ruim. O problema é a falta de alternância entre mobilização e regeneração.
Perguntas para autorreflexão
- Czy moje ciało utknęło w mobilizacji?
- Co pomaga mi wracać do regulacji?
- Czy po wysiłku daję sobie realny sygnał zakończenia?