Autoregulace
Seberegulace je schopnost řídit emoce, pozornost a chování v souladu s cíli a hodnotami.
Definice
Autoregulace neboli seberegulace zahrnuje rozpoznání vlastního stavu, řízení pozornosti, emocí a impulsů a přizpůsobení chování cílům a hodnotám. Nejde o plnou kontrolu nad tím, co cítíte, ale o volbu strategie, která vám umožní vrátit se k akci nebo vztahům adekvátnějším způsobem.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Před náročným úkolem dodržujte sekvenci: dýchání, pojmenování emocí, definování cíle, 25 minut soustředěné práce bez rozptylování.
Běžné nedorozumění
Je chybou očekávat úplnou kontrolu nad svými emocemi. Častou chybou je regulace vyhýbáním se, která krátkodobě pomáhá, ale dlouhodobě škodí.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.