Självreglering
Självreglering är förmågan att övervaka och anpassa känslor, uppmärksamhet, upphetsning och beteende till mål och situationskrav.
Definition
Självreglering inkluderar att känna igen tillståndet, välja en strategi, bedöma effekten och återgå till handling. Det gäller inte bara känslor, utan även koncentration, sömn, impulser, kroppsspänningar och arbetssätt. God självreglering innebär inte full kontroll, utan en större förmåga att återfå balansen.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skapa din egen regleringskarta: vad påverkar kroppen, vad påverkar tankarna, vad påverkar miljön. Testa strategier under mild stress innan du använder dem i en kris.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att blanda ihop reglering med känslomässigt undertryckande. Det är också ett misstag att vänta på att strategin ska dyka upp av sig själv under stress.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.