定义
自动调节或自我调节包括认识自己的状态，管理注意力、情绪和冲动，以及根据目标和价值观调整行为。这并不是要完全控制自己的感受，而是要选择一种策略，让您以更充分的方式回归行动或关系。
关键想法
缺少关键想法。
实践与生活
在执行一项艰巨的任务之前，请遵循以下顺序：呼吸、命名情绪、定义目标、25 分钟专注工作、不分心。
常见误解
期望完全控制自己的情绪是错误的。一个常见的错误是通过回避进行监管，这在短期内有帮助，但从长远来看会造成伤害。
自我反省的问题
没有自我反省的问题。
来源
没有来源。
自动调节或自我调节包括认识自己的状态，管理注意力、情绪和冲动，以及根据目标和价值观调整行为。这并不是要完全控制自己的感受，而是要选择一种策略，让您以更充分的方式回归行动或关系。
缺少关键想法。
在执行一项艰巨的任务之前，请遵循以下顺序：呼吸、命名情绪、定义目标、25 分钟专注工作、不分心。
期望完全控制自己的情绪是错误的。一个常见的错误是通过回避进行监管，这在短期内有帮助，但从长远来看会造成伤害。
没有自我反省的问题。
没有来源。