ऑटोरेग्यूलेशन

ऑटोरेग्यूलेशन, या स्व-नियमन में किसी की अपनी स्थिति को पहचानना, ध्यान, भावनाओं और आवेगों को प्रबंधित करना और लक्ष्यों और मूल्यों के अनुसार व्यवहार को अपनाना शामिल है। यह आप जो महसूस करते हैं उस पर पूर्ण नियंत्रण के बारे में नहीं है, बल्कि एक ऐसी रणनीति चुनने के बारे में है जो आपको अधिक पर्याप्त तरीके से कार्रवाई या रिश्तों में लौटने की अनुमति देती है।

किसी कठिन कार्य से पहले, अनुक्रम का पालन करें: सांस लेना, भावनाओं को नाम देना, एक लक्ष्य को परिभाषित करना, बिना ध्यान भटकाए 25 मिनट का केंद्रित कार्य।