정의
자기 조절 또는 자기 조절에는 자신의 상태를 인식하고 주의력, 감정, 충동을 관리하고 행동을 목표와 가치에 맞게 조정하는 것이 포함됩니다. 이는 자신이 느끼는 감정을 완전히 통제하는 것이 아니라 보다 적절한 방식으로 행동이나 관계로 돌아갈 수 있는 전략을 선택하는 것입니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
어려운 작업을 시작하기 전에 호흡, 감정 이름 지정, 목표 정의, 방해 없이 25분 집중 작업의 순서를 따르세요.
일반적인 오해
자신의 감정을 완벽하게 통제할 수 있다고 기대하는 것은 실수입니다. 흔한 실수는 회피에 의한 규제인데, 이는 단기적으로는 도움이 되지만 장기적으로는 해가 됩니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.