Lęk antycypacyjny
Lęk antycypacyjny to napięcie pojawiające się przed sytuacją, której człowiek się spodziewa lub którą sobie wyobraża.
Definicja
Ten rodzaj lęku dotyczy nie tyle samego wydarzenia, ile przewidywania, co może się wydarzyć. Może pojawiać się przed rozmową, wystąpieniem, podróżą, badaniem lub decyzją. Bywa normalną mobilizacją, ale gdy prowadzi do unikania i długiego zamartwiania, warto potraktować go jako obszar pracy nad regulacją i testowaniem przewidywań.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przed stresującym wydarzeniem zapisz przewidywanie, prawdopodobieństwo i plan minimum. Po wydarzeniu sprawdź, co naprawdę się stało.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie przygotowania z wielogodzinnym przewijaniem katastroficznych scenariuszy. Błędem jest też unikanie sytuacji, które mogłyby skorygować lękowe przewidywania.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.