Påverka
Affekt är en allmän beskrivning av ett upplevt emotionellt tillstånd; vid smalare användning innebär det en kortvarig, mycket intensiv agitation.
Definition
Inom psykologi används termen "påverkan" brett: som ett namn för känslomässiga upplevelser, humör eller synliga uttryck för känslor. I vardagsspråk och juridiskt språk betyder det ofta ett plötsligt, kortvarigt tillstånd av svår agitation. När den fysiologiska upphetsningen är hög kan tänkandet minska och besluten blir mer impulsiva. Att känna igen dina egna kroppssignaler hjälper dig att minska tiden du håller dig i hög känsla och minska risken för skada.
Nyckelidéer
- Przeżycie emocjonalne
- Pobudzenie fizjologiczne
- Regulacja reakcji
Övning och liv
När du känner en stigande känsla, tillämpa STOP-regeln: stanna upp, andas i 60 sekunder, namnge känslan och skjut upp beslutet i 10 minuter.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att behandla affekt som en motivering för något beteende. Det är också ett misstag att reducera all emotionalitet till plötsliga utbrott, eftersom affekt inom psykologin har en bredare betydelse.
Frågor för självreflektion
- Po jakich sygnałach ciała poznaję, że wchodzę w afekt?
- Jakie sytuacje najczęściej uruchamiają u mnie gwałtowne reakcje?
- Jaką bezpieczną procedurę mogę wdrożyć, zanim odpowiem?