Оказывать воздействие
Аффект – общее описание переживаемого эмоционального состояния; в более узком употреблении оно означает кратковременное, очень сильное возбуждение.
Определение
В психологии термин «аффект» используется широко: как название эмоциональных переживаний, настроения или видимого выражения эмоций. В разговорном и юридическом языке оно часто означает внезапное, кратковременное состояние сильного волнения. Когда физиологическое возбуждение высокое, мышление может сузиться, а решения стать более импульсивными. Распознавание сигналов собственного тела поможет вам сократить время пребывания в состоянии сильных эмоций и снизить риск причинения вреда.
Ключевые идеи
- Przeżycie emocjonalne
- Pobudzenie fizjologiczne
- Regulacja reakcji
Практика и жизнь
Когда вы чувствуете нарастающую эмоцию, примените правило СТОП: остановитесь, подышите 60 секунд, назовите эмоцию и отложите решение на 10 минут.
Распространенное недоразумение
Вопросы для самоанализа
- Po jakich sygnałach ciała poznaję, że wchodzę w afekt?
- Jakie sytuacje najczęściej uruchamiają u mnie gwałtowne reakcje?
- Jaką bezpieczną procedurę mogę wdrożyć, zanim odpowiem?