Hábito
Um hábito é um padrão repetitivo de comportamento desencadeado por um contexto ou estímulo específico.
Definição
Os hábitos são formados pela repetição de comportamentos em condições semelhantes e são reforçados por recompensa ou alívio. Graças a eles, o cérebro economiza energia para tomar decisões, mas o mesmo mecanismo pode perpetuar ações desfavoráveis.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Escolha um hábito e anote seu ciclo: quando ele começa, o que você faz e que recompensa recebe.
Mal-entendido comum
É um erro tentar mudar muitos hábitos ao mesmo tempo. O contexto que desencadeia a automaticidade é frequentemente omitido.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.