Kognitiv fusjon

I ACT er kognitiv fusjon en av prosessene for psykologisk rigiditet. Når vi er smeltet sammen med tanker, begynner innholdet direkte å kontrollere følelser og atferd, selv om handlingen tar oss bort fra verdier. Det motsatte er ikke å bekjempe tanken, men defusion: å legge merke til at tanken er en tanke, ikke en ordre.

Når en vanskelig tanke dukker opp, legg til setningen før den: "Jeg har den tanken at..." Se om dette gir deg litt avstand før du reagerer.