मनोवैज्ञानिक जरूरतें

आत्मनिर्णय के सिद्धांत में, स्वायत्तता, सक्षमता और संबंधपरकता की आवश्यकताएं विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। उन्हें संतुष्ट करने से प्रेरणा, सीखने और कल्याण में सहायता मिलती है, जबकि दीर्घकालिक अवरोधन से तनाव, वापसी या क्षतिपूर्ति बढ़ सकती है। व्यवहार में, किसी आवश्यकता और उसे पूरा करने की रणनीति के बीच अंतर करना उचित है।

तेज भावना के साथ पूछें: "यहां किस आवश्यकता का उल्लंघन हो रहा है?" और इसे संतुष्ट करने के लिए तीन अलग-अलग रणनीतियों की सूची बनाएं।