O ciclo do hábito
Um ciclo de hábito é uma sequência repetitiva de estímulo, resposta e reforço que perpetua o comportamento automático.
Definição
O popular modelo do ciclo do hábito descreve a relação entre um gatilho, uma rotina e uma recompensa ou reforçador. A investigação sobre hábitos enfatiza que a repetição de um comportamento num contexto estável aumenta a sua automaticidade. Mudar um hábito geralmente requer reconhecer o estímulo, compreender a função da antiga rotina e projetar uma nova resposta.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Escolha um hábito e descreva: o que o desencadeia, o que você faz, que recompensa você recebe e que nova rotina pode cumprir uma função semelhante.
Mal-entendido comum
É um erro combater um hábito com pura força de vontade. Um erro comum é mudar a rotina sem mudar o contexto ou a recompensa.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.