Regulación
La regulación es el proceso de influir en las emociones, la excitación, la atención y el comportamiento de uno para adaptarse a la situación y los objetivos.
Definición
Regular no significa tener control total sobre cómo te sientes. Implica reconocer la condición, seleccionar una estrategia, disminuir o aumentar la excitación y volver a la acción consistente con los valores. Puede tratarse de emociones, cuerpo, pensamientos, atención e impulsos.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Haz una lista de tres estrategias de regulación: una para el cuerpo, otra para los pensamientos y otra para el medio ambiente. Pruébalos bajo un ligero estrés antes de que llegue la gran crisis.
Malentendido común
Es un error esperar que la regulación elimine las emociones. También es un error utilizar la evitación como única estrategia.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.