hạch hạnh nhân

Hạt hạnh nhân tham gia vào việc xử lý cảm xúc, tìm hiểu ý nghĩa của các kích thích và tăng cường trí nhớ liên quan đến những trải nghiệm quan trọng. Về mặt lịch sử, chúng chủ yếu liên quan đến sự sợ hãi và kích thích gây khó chịu, nhưng cách tiếp cận hiện đại rộng hơn: hạch hạnh nhân cũng tham gia vào quá trình xử lý các kích thích bổ ích và có ý nghĩa xã hội. Do đó, nó không phải là "trung tâm sợ hãi", mà là một phần của mạng lưới não đánh giá ý nghĩa cảm xúc của các tình huống.

Trong những tình huống căng thẳng, trước tiên hãy giảm bớt sự hưng phấn bằng hơi thở và chuyển động, sau đó chỉ đưa ra những quyết định cần đánh giá rủi ro.