प्रमस्तिष्कखंड

एमिग्डाला भावनाओं को संसाधित करने, उत्तेजनाओं का अर्थ सीखने और महत्वपूर्ण अनुभवों से संबंधित स्मृति को मजबूत करने में शामिल है। ऐतिहासिक रूप से, वे मुख्य रूप से भय और प्रतिकूल उत्तेजनाओं से जुड़े थे, लेकिन आधुनिक दृष्टिकोण व्यापक है: अमिगडाला पुरस्कृत और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं के प्रसंस्करण में भी शामिल है। इसलिए, यह "डर का केंद्र" नहीं है, बल्कि मस्तिष्क नेटवर्क का हिस्सा है जो स्थितियों के भावनात्मक महत्व का आकलन करता है।

तनावपूर्ण स्थितियों में, पहले सांस लेने और हिलने-डुलने से अपनी उत्तेजना कम करें और उसके बाद ही ऐसे निर्णय लें जिनके लिए जोखिम मूल्यांकन की आवश्यकता हो।