عزل التأثير

قد يتحدث الشخص عن حدث صعب بهدوء أو تقنيًا أو دون أي اتصال واضح بالعاطفة. قد تحمي مثل هذه الآلية مؤقتًا من الحمل الزائد، ولكن إذا أصبحت الطريقة الوحيدة للتعامل، فقد تجعل من الصعب دمج الخبرات والعلاقات. وهذا ليس تشخيصًا في حد ذاته، ولكنه وصف لطريقة الحماية النفسية.

عند وصف موقف صعب، أضف سؤالًا واحدًا: "ما الذي يمكن أن أشعر به في جسدي حينها؟" لا تجبر نفسك على العواطف، فقط تحقق من إمكانية الوصول حتى إلى إشارة صغيرة.