Balans autonomiczny
Balans autonomiczny to względna równowaga między pobudzeniem współczulnym a regulacją przywspółczulną w autonomicznym układzie nerwowym.
Definicja
Autonomiczny układ nerwowy reguluje wiele procesów niezależnych od świadomej kontroli, m.in. tętno, oddychanie, trawienie i reakcję na stres. Część współczulna wspiera mobilizację, a przywspółczulna regenerację i wyciszenie. Balans autonomiczny nie oznacza braku stresu, lecz elastyczność: zdolność mobilizacji, gdy trzeba działać, i powrotu do regulacji, gdy zagrożenie mija.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Po intensywnym zadaniu zastosuj 3–5 minut spokojnego oddychania z dłuższym wydechem, krótkiego spaceru albo rozluźnienia mięśni, żeby dać ciału sygnał zakończenia mobilizacji.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest traktowanie pobudzenia jako czegoś zawsze złego. Problemem bywa raczej brak przełączania między mobilizacją a regeneracją.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.