Psychologia emocji

Følelsesmæssig smidighed

Følelsesmæssig smidighed er evnen til at lægge mærke til følelser, navngive dem og vælge handling i overensstemmelse med værdier i stedet for en automatisk reaktion.

Definicja

Følelsesmæssig smidighed betyder ikke at have kontrol over enhver følelse eller have en positiv indstilling. Det betyder evnen til at være sammen med en følelse uden at smelte sammen med den: en person genkender, hvad han føler, men behøver ikke at handle på den første impuls. Dette er et praktisk koncept, tæt på følelsesregulering, mindfulness og psykologisk fleksibilitet.

Kluczowe idee

  1. Nazywanie emocji
  2. Dystans wobec impulsu
  3. Działanie według wartości

Praktyka i życie

Når du føler en stærk følelse, så sig: "Jeg bemærker, at..." Denne lille sætning skaber et mellemrum mellem følelser og valg.

Częste błędne rozumienie

Det er en fejl at forveksle følelsesmæssig smidighed med mangel på følelser. Det er også en fejl at bruge det til at undertrykke det, der skal opleves.

Pytania do autorefleksji

  • Co czuję?
  • Jaki impuls chce mnie przejąć?
  • Jaka odpowiedź będzie zgodna z wartościami?

Źródła