Psychologia emocji

Ketangkasan emosional

Ketangkasan emosional adalah kemampuan untuk memperhatikan emosi, menamainya, dan memilih tindakan yang konsisten dengan nilai-nilai, bukan reaksi otomatis.

Definisi

Kelincahan emosional tidak berarti memiliki kendali atas setiap emosi atau memiliki sikap positif. Artinya kemampuan untuk menyatu dengan emosi tanpa menyatu dengannya: seseorang mengenali apa yang dia rasakan, tetapi tidak harus bertindak berdasarkan dorongan pertama. Ini adalah konsep praktis, dekat dengan pengaturan emosi, perhatian, dan fleksibilitas psikologis.

Ide-ide kunci

  1. Nazywanie emocji
  2. Dystans wobec impulsu
  3. Działanie według wartości

Latihan dan kehidupan

Saat merasakan emosi yang kuat, ucapkan: "Saya perhatikan itu..." Kalimat kecil ini menciptakan ruang antara emosi dan pilihan.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan untuk mengacaukan kelincahan emosional dengan kurangnya emosi. Merupakan kesalahan juga jika menggunakannya untuk menekan apa yang perlu dialami.

Pertanyaan untuk refleksi diri

  • Co czuję?
  • Jaki impuls chce mnie przejąć?
  • Jaka odpowiedź będzie zgodna z wartościami?

Sumber