Ich beobachte

Im ACT-Ansatz kommt ein ähnliches Konzept als Selbst-als-Kontext vor, d. h. die Fähigkeit, Erfahrungen aus der Position eines Beobachters zu erfassen. Dies bedeutet nicht, sich von Emotionen zu lösen oder spirituelle Flucht, sondern die Fähigkeit zu erkennen, dass der Gedanke, das Gefühl und der Impuls der Inhalt der Erfahrung sind und nicht die ganze Person. Diese Perspektive unterstützt die psychologische Flexibilität.

Beobachten Sie eine Minute lang Ihre Gedanken und fügen Sie hinzu: „Mir fällt der Gedanke auf, dass…“ Beurteilen Sie nicht den Inhalt, sondern üben Sie einfach die Position eines Beobachters aus.