सचेतन
माइंडफुलनेस अधिक खुलेपन और कम स्वचालित निर्णय के दृष्टिकोण के साथ वर्तमान अनुभव पर ध्यान बनाए रखना है।
परिभाषा
माइंडफुलनेस सांस, शरीर, भावनाओं, विचारों, ध्वनियों, गति और रिश्तों पर लागू हो सकती है। यह आपके दिमाग को साफ़ करने के बारे में नहीं है, बल्कि तुरंत प्रतिक्रिया किए बिना क्या होता है उस पर ध्यान देने के बारे में है। यह तनाव विनियमन और कल्याण का समर्थन कर सकता है, लेकिन चिकित्सा या उपचार के लिए एक सार्वभौमिक प्रतिस्थापन नहीं है।
प्रमुख विचार
- Obecność
- Obserwacja bez oceny
- Mniejsza automatyczność
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Co dzieje się teraz w ciele i umyśle?
- Czy obserwuję, czy od razu oceniam?
- Jaką reakcję mogę wybrać po zauważeniu?