Belöningsarrangemang

Belöningssystemet är inte ett enda nöjescentrum. Det involverar samarbete mellan strukturer som nucleus accumbens, ventral tegmental area, prefrontal cortex, amygdala och hippocampus, och dopamin spelar en viktig roll. Det här systemet hjälper dig att lära dig vilka handlingar som leder till värdefulla konsekvenser, men det kan också förstärka vanor och beroendeframkallande mönster.

För vanan, skriv ner vilken belöning som vidmakthåller den: lättnad, njutning, kontakt, kontroll, flykt från spänningar. Utan att känna igen belöningen är det svårt att ändra mönstret.