Bodźce wyzwalające
Bodźce wyzwalające to sygnały, które uruchamiają określoną reakcję emocjonalną, poznawczą lub behawioralną.
Definicja
Bodźcem wyzwalającym może być miejsce, osoba, słowo, pora dnia, zapach, wspomnienie, myśl albo stan ciała. W nawykach bodziec uruchamia rutynę, a w reakcjach emocjonalnych może aktywować wcześniejsze skojarzenia i strategie obronne. Rozpoznanie wyzwalaczy nie służy unikaniu całego życia, lecz projektowaniu bezpieczniejszej reakcji.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Po powtarzalnej reakcji zapisz: co było tuż przed nią, gdzie byłem, z kim, co czułem w ciele i jaka myśl się pojawiła. Po kilku zapisach szukaj powtarzalności.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest używanie słowa „trigger” jako wyjaśnienia kończącego analizę. Sam wyzwalacz to początek mapy, nie cała mapa.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.