Udløsere

Udløseren kan være et sted, en person, et ord, tidspunkt på dagen, lugt, hukommelse, tanke eller kropstilstand. I vaner udløser en stimulus en rutine, og i følelsesmæssige reaktioner kan den aktivere tidligere associationer og forsvarsstrategier. At genkende dine triggere handler ikke om at undgå hele dit liv, men om at designe et mere sikkert svar.

Efter en gentagen reaktion, skriv ned: hvad der var lige før det, hvor jeg var, med hvem, hvad jeg følte i min krop og hvilken tanke der opstod. Efter et par lagringer, se efter gentagelser.