Stres
Stres to reakcja psychiczna i fizjologiczna na wymagania, zagrożenia lub przeciążenia, które organizm ocenia jako istotne.
Definicja
Stres może mobilizować, gdy jest krótkotrwały i proporcjonalny do zadania, ale przewlekły stres zwiększa koszt dla ciała, emocji, snu i koncentracji. Ważne jest odróżnienie stresora od reakcji stresowej oraz sprawdzenie, czy organizm ma warunki do regeneracji po napięciu.
Kluczowe idee
- Reakcja na wymaganie
- Mobilizacja i koszt
- Znaczenie regeneracji
Praktyka i życie
Przez tydzień zapisuj największy stresor dnia, reakcję ciała i sposób regeneracji. Sprawdź, czy napięcie ma domknięcie.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest traktowanie stresu wyłącznie jako wroga. Błędem jest też normalizowanie przewlekłego przeciążenia.
> Stres jest informacją o wymaganiu, a problem zaczyna się wtedy, gdy wymaganie trwa dłużej niż regeneracja.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Co jest stresorem, a co moją reakcją?
- Czy mam czas na regenerację?
- Które napięcie mogę zmniejszyć systemowo?