定义
恐惧是一个必要的预警系统，但它并不总是能准确评估风险的规模。它可能会对真实的威胁、记忆、想法或类似于过去危险的刺激做出反应。成熟的应对恐惧的工作包括区分信号与事实并选择对情况的反应。
关键想法
- Ostrzeganie przed zagrożeniem
- Reakcja ciała
- Ocena realnego ryzyka
实践与生活
当恐惧发生时，写下：我害怕什么，事实是什么，可能性有多大，以及哪些小步骤可以让我更安全。
常见误解
因恐惧而感到羞耻是错误的。将每一种恐惧都视为真正威胁的证据也是错误的。
自我反省的问题
- Co dokładnie mój strach próbuje ochronić?
- Jakie fakty potwierdzają zagrożenie?
- Jaka reakcja jest proporcjonalna?