Mơ

Giấc ngủ không phải là sự lãng phí thời gian một cách thụ động. Nó ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung, điều tiết cảm xúc, năng lượng và khả năng học tập. Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: nhịp sinh học, ánh sáng, giờ đi ngủ, căng thẳng, chất kích thích và tính đều đặn. Vấn đề về giấc ngủ lâu dài nên được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Trong một tuần, hãy ghi lại thời gian ngủ, thời gian thức dậy, lượng caffeine, màn hình vào buổi tối và mức năng lượng vào buổi sáng. Hãy tìm kiếm một khuôn mẫu chứ không phải một nguyên nhân thần kỳ nào.