Drøm
Søvn er en biologisk regenereringstilstand, der understøtter kognitiv funktion, følelser, stofskifte, immunitet og generelt helbred.
Definition
Søvn er ikke passivt spild af tid. Det påvirker hukommelse, koncentration, følelsesmæssig regulering, energi og indlæringsevne. Kvaliteten af søvn afhænger blandt andet af: af døgnrytme, lys, sengetid, stress, stimulanser og regelmæssighed. Langvarige søvnproblemer bør konsulteres med en specialist.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
I en uge skal du notere dine søvntider, vågnetider, koffein, skærme om aftenen og energiniveauer om morgenen. Se efter et mønster, ikke én magisk årsag.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle søvn som en luksus. Det er også en fejl at forsøge at fikse søvnen alene med viljestyrke uden at ændre rytmen og stimuli.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.