Autocompaixão

Autocompaixão significa relacionar-nos com bondade, atenção plena e realismo em momentos de erro, sofrimento ou imperfeição. Como Kristin Neff descreve, envolve três elementos: bondade consigo mesmo em vez de autocrítica severa, um senso de humanidade compartilhada em vez de isolamento e atenção plena em vez de ser inundado de emoção. Não é auto-indulgência, mas uma forma de retornar à ação responsável sem vergonha paralisante.

Quando você tropeçar, use três frases: "Este é um momento difícil", "Não estou sozinho com esta experiência", "O que seria de apoio e responsável para mim agora?"