Качество сна
Качество сна — это степень, в которой сон является достаточным, регулярным и восстанавливающим организм и когнитивные функции.
Определение
Дело не только в количестве часов. Качество сна включает в себя легкость засыпания, непрерывность сна, ощущение отдохнувшего, циркадный ритм и влияние сна на концентрацию, эмоции и здоровье. Взрослым обычно требуется около 7–9 часов сна, но также важна регулярность и отсутствие хронических бодрствований.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
В течение недели записывайте время сна, время пробуждения, качество утра по шкале от 1 до 10 и один фактор, который мог улучшить или ухудшить ваш сон.
Распространенное недоразумение
Ошибочно судить о сне только по времени пребывания в постели. Распространенной ошибкой является игнорирование хронических проблем со сном и маскирование их кофеином.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.